Clever essen - gut drauf sein
Ist das nicht toll: Kinder, die sich wohl fühlen und gut entwickeln? Die quirlig auf dem Spielplatz toben, konzentriert dem Unterricht folgen und Spaß an der Bewegung haben? Eine ausgewogene Ernährung kann viel dazu beitragen.
Gewusst wie
Guter Geschmack, appetitliche Optik, Abwechslung und Frische - also bloß keine Langeweile auf dem Speisenplan! Die 7 Lebensmittelgruppen des Ernährungskreises zeigen die Vielfalt der Lebensmittel und deren empfohlenen Anteil an der Ernährung. Und wer es noch genauer wissen will, findet weitere Tipps und Informationen zu jeder Lebensmittelgruppe. Viel Spaß in der bunten Welt der Lebensmittel!
Gruppe 1: Getreideprodukte, Kartoffeln, Speisestärke
Gruppen 2 + 3: Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst
Gruppe 4: Milch & Milchprodukte
Gruppe 5: Fleisch, Wurst, Fisch, Eier
Gruppe 6: Fette & Öle
Gruppe 7: Getränke
und da war noch was: Süßigkeiten
Gruppe 4: Milch & Milchprodukte
... sind relativ reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Calcium und Phosphat - also besonders gut für Knochen und Zähne. Damit bekommt Ihr den richtigen "Biss"! Ganz besonders bei den Jüngsten darf die tägliche Milchration nicht fehlen! Aber aufgepasst bei der Produktauswahl! Versteckte Fette lauern auch hier, z.B. im Vollmilch-Joghurt. Also auch mal auf fettarme Milch bzw. Milchprodukte zurück greifen.
Unser Tipp: täglich ein Glas Milch, eine Scheibe Käse, ein Becher Joghurt
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